Gym : les muscles bien entraînés ont une « mémoire »
En ces temps marqués par le confinement, ceux qui désespèrent de voir leurs muscles fondre à force d’être privés de leur routine de musculation seront heureux d’apprendre que toutes ces heures passées à pousser de la fonte ont des répercussions sur la « mémoire » de leurs muscles, et que ceux-ci reprendront une partie de leur force et de leur volume très peu de temps après qu’ils se seront remis à l’entraînement.
C’est du moins ce qu’on affirme dans de toutes récentes études, dont l’une indique qu’en seulement 8 semaines d’entraînement, après une période d’inactivité de 12 semaines, les muscles préalablement bien entraînés reprenaient leur force et leur volume initiaux. Dans une autre étude, on conclut qu’un muscle qui a connu une augmentation en force et en volume par l’entraînement conserve jusqu’à 50 % de ces gains, même après 20 semaines d’inactivité complète.
Si les chercheurs n’ont toujours pas compris l’origine de cette « mémoire musculaire », ils suggèrent qu’à force d’entraînement, on soumet nos muscles à des adaptations génétiques et métaboliques qui les rendent plus aptes aux gains en force et en volume. Il ne faut donc pas désespérer : dès que les gyms rouvriront leurs portes... ça va bien aller!
