Les séances de saunas font courir plus vite… et plus longtemps !

Qui aurait cru que se prélasser dans un sauna pouvait améliorer la performance en course à pied? C’est pourtant ce qui ressort d’une étude effectuée auprès de coureurs de niveau intermédiaire.

En se basant sur le fait que l’exposition à la chaleur fait augmenter le volume plasmatique (le volume de liquide dans le sang, excluant les cellules sanguines), et en sachant que plus celui-ci est élevé, plus on devient endurant, on a demandé aux coureurs de terminer chacune de leurs séances d’entraînement par 30 minutes de sauna (à 90 °C).

Après trois semaines de cet « astreignant » régime, les coureurs ont vu leur performance au test de course jusqu’à épuisement augmenter de 32 % – ce qui équivaut à une amélioration de 1,9 % au 5 km. Les inconditionnels du « no pain, no gain » peuvent aller se rhabiller… idéalement en sortant du sauna !