Course en sentier : 5 sentiers pour s’entrainer
Cette saison, pratiquez vos techniques de course à pied en milieu naturel grâce à ces 5 sentiers escarpés et contrastés !
1) Mont Saint-Bruno : 5 à 7 dans les bois
Incontournable dans la région de Montréal, le mont Saint-Bruno est le lieu idéal pour s’initier à la course en sentier ou s’entrainer à petite dose. Les sentiers sont larges et faciles, souvent achalandés en fin de semaine, mais quelques alternatives aux « autoroutes » du parc permettent tout de même de s’amuser. On commence au centre de services par le sentier montérégien ou celui des lacs, au choix, tous deux de 8,8 km. Arrivé au belvédère du lac Seigneurial, où trois sentiers se rejoignent, on peut faire un détour et emprunter le chemin de service afin de se rendre au belvédère situé en haut des pistes de ski et descendre celles-ci à loisir… pour le plaisir de remonter et alors faire travailler ses mollets. Même chose sur le parcours qui mène à la tour de télécommunication. Puis c’est le retour sur le sentier des lacs qui mène de l’autre côté du parc. On peut rejoindre le sentier montérégien et emprunter son tronçon « difficile », ainsi marqué sur la carte des sentiers. Pas de kilométrage élevé, ni de grands défis ici, mais un entrainement efficace avec la rencontre, de temps à autre, d’un faon et de sa maman qui ont l’habitude de se balader dans le secteur de la tour de télécommunication.
Distance : environ 17 km par le sentier des lacs et le sentier montérégien avec détours par les pistes de ski.
Difficulté : +
Frais d’accès : 8,50 $
Carte des sentiers : sepaq.com
2) Mont Orford : néophytes s’abstenir
Enchainer le sentier du mont Chauve puis celui des Crêtes serait tout un défi en randonnée pédestre. Mais les repères sont différents pour les adeptes du trail à qui rien ne semble impossible. C’est cet itinéraire qu’empruntent plusieurs d’entre eux lorsqu’ils font un tour dans le parc du Mont Orford. Une trentaine de kilomètres s’affiche au compteur de cette boucle avec beaucoup de dénivelés et une bonne dose de sentiers techniques. Ceux qui veulent tester le circuit du Xtrail Asics (demi-marathon du mois d’octobre) peuvent se concentrer sur le sentier des Crêtes seulement, au départ du centre de services avec un premier tronçon de course par la colline Serpentine. Puis c’est l’ascension par l’Escalier du Nord du pic de l’Ours (740 mètres) et finalement le mont Orford (853 mètres) avec une descente par les pistes de ski jusqu’au bas de la station. Fin de parcours dans le secteur du Lac-Stuckely. On souffre, mais on s’amuse dans un panorama de plus en plus incroyable au fil de la saison des couleurs. Les débutants peuvent aussi y trouver leur compte, mais les bâtons de marche seront alors d’un grand secours dans les montées!
Distance : 30 km par le sentier du mont Chauve et sentier des Crêtes.
Difficulté : +++
Frais d’accès : 8,50 $
Carte des sentiers : sepaq.com
3) Mont Saint-Hilaire : tout pour être heureux
Le mont Saint-Hilaire, c’est une bonne alternative au mont Saint-Bruno pour courir non loin de Montréal sur de belles pistes techniques. Les coureurs aguerris en ont fait leur lieu de prédilection sur la rive sud de la métropole et ce n’est pas sans étonner les randonneurs du dimanche qui se font dépasser dans les montées. Les quelques single tracks du parc donnent du fil à retordre aux amateurs de dénivelé ainsi qu’un panorama plaisant sur les plaines urbaines. L’avantage que propose le parc pour la course en sentier, c’est la possibilité de s’amuser avec les reliefs sur un petit territoire. On choisit de gravir les quatre sommets Rocky, Dieppe, Pain de Sucre et Burned Hill dans un sens ou dans l’autre, soit en les enchainant et alors en ne parcourant que des demis ou des quarts de montée, soit en redescendant et remontant à chaque fois les sentiers au complet pour additionner les kilomètres de dénivelé. Tout dépend du programme d’entrainement voulu par le coureur. En réalité, les combinaisons de parcours au parc du mont Saint-Hilaire sont presque infinies et chacun trouve son bonheur quant au dénivelé et à la technicité recherchée.
Distance : environ 9 km pour la boucle des quatre sommets, 25 km pour les quatre sommets aller-retour.
Difficulté : ++
Frais d’accès : 7 $
Carte des sentiers : centrenature.qc.ca
4) Sutton : sous-bois techniques
Le parc du mont Sutton, c’est la promesse d’un terrain de course varié sous un beau couvert forestier. Plus techniques que difficiles à grimper, les sentiers peuvent malheureusement être très boueux après la pluie. Pour un parcours d’une vingtaine de kilomètres, le plan de match est de partir en direction du sommet des Hollandais, dans la partie nord-ouest du parc pour rejoindre le sentier de l’Estrie par le Dos d’orignal. De là-haut, on profite d’un beau point de vue sur Knowlton, Orford et le village de Sutton, pour les coureurs contemplatifs. Ensuite, c’est une alternance de montées et de descentes sur cette piste classée difficile pour les randonneurs. On quitte le sentier de l’Estrie pour se diriger vers le lac Mohawk. Plusieurs virages secs en lacet serpentent dans une forêt mature. Puis c’est la fin du sentier par La Fantaisie qui ramène au stationnement. Une vingtaine de kilomètres plaisants où assez peu de coureurs s’entraînent sauf lorsqu’une course dans le parc se prépare. Les pistes de ski peuvent aussi permettre de jouer avec les dénivelés et terminer la journée en beauté.
Distance : 21 km par le sentier du dos d’orignal, sentier de l’Estrie, lac Mohawk et la Fantaisie.
Difficulté : ++
Frais d’accès : 6 $
Carte des sentiers : parcsutton.com
5) Vallée Bras-du-Nord : beau, mais exigeant!
Que vous soyez novice, bon coureur ou grand maniaque du trail, la Vallée Bras-du-Nord vous comblera de bonheur. D’une part avec ses paysages sublimes, surtout à l’automne, mais aussi par la complexité de ses sentiers (roches, racines, ruisseaux). Pour tester ses capacités de course, on choisit le sentier du Montagne Art, accessible à l’accueil de la Mauvaise, pour un 10 km à travers une forêt luxuriante avec une superbe montée de 150 mètres au début et une descente délectable vers l’accueil Cantin en fin de parcours. Coureurs aguerris, attaquez-vous au sentier Bras-du-Nord, ultratechnique, entre crêtes et vallées au cœur du territoire. Un pur bonheur! Pour les plus costauds encore, relevez le défi des 35 km par le sentier le Philosore, encore très sauvage, utilisé pour la course XC de la Vallée qui a lieu chaque année au mois d’août. Qualifié d’ultime parcours de trail au Québec, il est technique et exigeant, doté d’un dénivelé positif impressionnant. La Vallée Bras-du-Nord a l’avantage d’offrir un terrain de jeu immense, encore très sauvage avec des sentiers restés naturels. Une très belle destination de course.
Distance : 10 km par le sentier du Montagne Art (fermé pour la chasse entre le 3 et 18 octobre 2015), 21 km par le sentier Bras-du-Nord, 35 km par le sentier le Philosore (fermé pour la période de chasse entre le 12 et 27 septembre 2015, puis entre le 10 et le 18 octobre 2015).
Difficulté : +++
Frais d’accès : 7,39 $
Carte des sentiers : valleebrasdunord.com
Maintenant que vous savez où il faut se rendre, consultez notre article Course en sentier : à pied levé! pour savoir quels souliers préférer pour la course en nature.
