« Étrangler » ses muscles pour les rendre plus performants?

Avec un brassard gonflable, du genre qu’on utilise pour prendre la pression sanguine, certains athlètes pratiquent le préconditionnement ischémique en vue de rehausser leur performance.

Une trentaine de minutes avant une compétition, ils gonflent un brassard autour du haut des cuisses et/ou des bras afin de les priver d’oxygène et donc de sang.

Répété trois fois de chaque côté durant cinq minutes, ce procédé fait augmenter la force musculaire lors de courts efforts. Dans une étude menée à l’Université Laval, des chercheurs ont d’ailleurs observé des augmentations de performance allant jusqu’à 12 %!

Toujours méconnue, la technique fait néanmoins lentement son chemin auprès de cyclistes, nageurs, sprinteurs, haltérophiles, etc.

Mais attention, cela ne vaut que pour les bras et les jambes; il est fortement déconseillé de priver son cerveau de sang et d’oxygène en gonflant un brassard autour de son cou dans le but d’augmenter sa performance cognitive.

Source : The Effects of Ischemic Preconditioning on Human Exercise Performance, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26645697