L’entraînement le soir n’affecte pas le sommeil et diminue l’appétit

Le mythe populaire voulant que s’entraîner (surtout à haute intensité) en soirée nuise au sommeil est maintenant déboulonné. 

Pour le démontrer, des chercheurs australiens ont en effet comparé les effets de séances d’exercice par intervalles à haute intensité de 30 minutes effectuées tôt le matin (entre 6 h et 7 h), en après-midi (entre 14 h et 16 h) et en début de soirée (entre 19 h et 20 h).

Conclusion: aucune différence dans la qualité du sommeil n’a été observée. De plus, les chercheurs ont corroboré les conclusions d’études antérieures voulant que l’exercice par intervalles à haute intensité diminue la sécrétion de ghréline, une hormone qui stimule l’appétit.

Plus d’excuse, donc, pour éviter de faire un peu d’exercice physique après une longue journée au boulot. Avant de se la couler douce, on peut se permettre d’en baver encore un peu plus, sans craindre pour son sommeil ou son tour de taille : non seulement l’exercice ne risque pas de creuser l’appétit, mais il peut le diminuer, selon les chercheurs.

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